SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski a twarog

  • Dieta - cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D postanowilismy wziasc sie na powaznie wiec: Zapotrzebowanie: B:95,2 T:112 WW:434 KCAL:3126 Posiłek I (7:00) - mleko + płatków owsianych + rodzynki - twaróg półtłusty/serek wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II (10:30-11:30) - pieczywo - mięso/szyneczka - warzywa - orzechy włoskie/laskowe/migdały Posiłek III (15:00) - ryba/pierś/ chude [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-03-10 18:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA to mój cel. Tym razem musi się udać

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie po kilku szybkich przeróbkach mój jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu. Tu chyba mimo wszystko bez zmian będzie, bardzo mi pasuje taki układ bo rano nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2011-02-09 00:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle na noc, węgle rano ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twaróg jem bo dobre i długo wchłanialne białko, szybko czuje się najedzony i jest całkiem smaczny jak się zje z jakimś owocem Serek wiejski dodatkami jako posiłek lekki bo ile można na samym twarogu i również można tutaj urozmaicać smak Mix płatków bo pomyślałem że dwa rodzaje płatków mają więcej wartości odżywczych niż jeden rodzaj :] Laktoze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2012-08-08 12:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie o diete. Czy aby nie za dużo?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w siebie niż owsiane. A kukurydziane są w sam raz... leciutkie, po prostu idealne przed poranny trening. Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2014-02-27 22:36:35 Może przesadziłem z tym białkiem w wiejskim, źle wstawiłem. Dałem do schematu twaróg wiejski, a miał być serek wiejski. -50g białka Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2014-02-27 23:23:37

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-02-27 22:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka/zmniejszyłbym ilośc mleka Twarog chudy 100g/zamiast twarogu dałbym jajka Oliwa z oliwek 10ml/a zamiast oliwy orzechy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiązkowo warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok 100g twarogu/znowu twaróg, daj mięsko/rybkę Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2007-06-03 14:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz 840 kcal=210g jestem endomorfikiem do sniadania i objadu tran czasem zamiast posilku bulk 1.śniadanie mleko 3,5% 300g platki owsiane 80g oliwa z oliwek 10g serek wiejski 150g B=37g T=35 WW=69 726kcal TRAN 2.II śniadanie jogurt naturalny 100g bułki grahamki 80g twaróg półtłusty 100g jabłko B=30g T=9g WW=67g 450kcal 3.III [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 2007-02-15 21:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g B1 W16 T0,5 (banan,kiwi etc.) RAZEM: B13,8 W107 T5,6 Po treningowy? Daj biały ryż, łatwo przyswajalne białko. Owoc daj zaraz po treningu(banan) 6 POSIŁEK Twaróg chudy/serek wiejski/tuńczyk 130-150g B25 W0 T5 Twaróg daj półtłusty, tuńczyka ograniczaj do minimum, że względu że jest to ryba długo żyjąca, oliwa z oliwek/olej lniany, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-01-29 18:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szprot ok ale świeży sos pomidorowy ok ale własnej roboty- zero konserwy chleb out daj kasze(dowolną gruboziarnistą, oliwe z oli /lniany/ orzechy włoskie 20:00 Kolacja -150g serek wiejski ze szczypiorkiem B 16,5g/T 4,5g/WW 3,60g podlej oliwą serek ma być solo szczypiorek też żadnych sklepowych gotowców 7:30 Śniadanie -100g platkow owsianych na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-08-29 15:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To lepsze niz rower. Najlepiej rano i na czczo...ale to juz w dziale trening zadawaj pytania. Nie zapominaj ze wazna jest tz siłownia chociaz 2x w tyg. 4) kolacja : 21:00 serek wiejski / twaróg półtłusty łyżka oliwy z oliwek - super Dorzuć jeszcze tran. Mozna kupipc mulera moj ulubiony to cytrynowy. w ogole nie smierdzi rybą. No i te orzechy:) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-07-29 12:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lodzianin1 Djeta jest, tylko nie zawsze zjem to co pisze, wiec uzupelniam tym co mi wpadnie z listy w rece. z silka smigam juz 1rok a teraz mam 6 mies sumiennego treningu i bedzie dalej!! . Pzdr Moja djeta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2008-02-08 16:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo myślę , że [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2008-12-23 21:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to jasne :D czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? jesli brak w diecie bialka to [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2008-12-24 10:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -pomidor IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -makaron z mąki durum -pierś z kurczaka -papryka -kukurydza konserwowa -pomidor -koncentrat [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 16:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomidorowy II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa V. serek wiejski Razem wychodzi około: 100g białka, 70g tłuszczu, 100g węglowodanów, 1500kcal To takie przykładowe posiłki, akurat dzisiaj jest coś mniej więcej w tym stylu. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2013-08-21 16:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mięsa około 70-90g + maślanka i jakieś ciacho małe, po treningu banan, niedawno zjadłem kanapki co w szkole miałem zjeść (chleb razowy, szynka z piersi chuda i warzywa) serek wiejski 200g, mleko i wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i może lekko dżemu dam. Wiem, że micha szału nie robi ale dużo lepiej się czuje tak jedząc nić trymając na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8046 Data: 2014-03-03 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wchłonie . Spozywajac tyle białka organizm zaczyna traktować je jako budulec energetyczny i uczy sie czerpac z niego energie , co w kulturystyce jest głupota. Twaróg , serek wiejski to kazeina -białko wolno wchłanialne , nie wiem kto Ci powiedzial ze jest inaczej. 30-40 gr Ci starczy jeżeli śpisz aż 8-10 h spożywaj do tego wiecej zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2009-07-08 15:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beznadziejny przypadek...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A JA???!!! czy ktos mi może pomoc... Czy to,co sobie ułozylam sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2003-09-09 16:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny prosba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-11-30 06:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i lipomastia

    Post
    Trening w domu

    [...] 2. Kanakpka razowca ( najlepjej na neicj cos co ma bialko) , orzechy 3. Ryz brazowy/kasza/makaron pelne ziarno, mieso/ryba ( najlepiej chude) warzywa, oliwa TRENING 4. Ryz brazowy/kasza/makaron , warzywa/owoc 5. twarog poltlusty/serek wiejski/jajka Ja bym cos ukladal na takiej bazie. Jzeli odzywiales sie bardzo zle, zmiany wprowadzaj powoli.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-05-23 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby aktywnej fizycznie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na ta pore prezentuje sie mniej wiecej tak ze wstaje rano jem albo owsianke albo jakas jajecznice, potem na drugie sniadanie najczesciej jem twarog z jakimis dodatkami albo serek wiejski, obiad to jakis kurczak czy inne miesko, nastepny posilek to najczesciej improwizuje jakis tunczyk albo twarog, koktajl, a na kolacje znowu jakis twarog czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-05-29 16:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)